怀孕吃的咸(怀孕吃的咸可以吗)

- 编辑:青岛助孕网 -

孕妇吃什么盐

低钠盐、月子食用盐,更健康的盐

碘是一种较活泼的非金属元素,是人体必需的营养素。它和蛋白质、脂肪、糖类、维生素一样是作为一种营养而存在于人体,它在人体的含量平均仅为30毫克。尽管其含量极低,却是人体各个系统特别是甲状腺素合成和神经系统发育所必不可少的。人体的碘完全依赖自然环境供应,而且必须每天摄入,所以是必需的微量元素。

碘缺乏危害之所以大,是因为它首先侵犯人的大脑,属先天不可逆性疾病,一经发现就失去治疗意义。人类大脑有两个发育、分化的关健期,即从妊娠的第三个月开始到出生前(称宫内期)和从分娩到2岁(称生后期),这两个关健期最容易遭受各种因素侵害,又称为易伤害期。在这时期缺碘就会造成智力损害。而这种智力损害是不可能被恢复的。如果在此期间发生缺碘,造成大脑发育落后,到关健结束后再进行补碘,为时已晚,已经发育的脑组织再不会发育了。换句话说,关健期内所形成的脑发育迟滞是不可逆的,一旦形成,抱憾终身。

人体碘80%~90%来自食物,10%~20%通过饮水获得,5%的碘来自空气。碘在人体内的生理作用是通过合成甲状腺素来实现的,甲状腺素是机体最重要的激素之一,主要生理作用有:维持机体能量代谢和产热;促进体格发育;促进脑的生长发育和对垂体的支持作用。胎儿期缺碘,会导致胎儿发育不良,造成流产、早产、死胎、畸形、影响胎儿的脑和神经系统发育,出现不同的智力伤残,甚至白痴、聋哑。食用碘盐是补碘的最好载体,注意吃盐的量,按我国碘盐标准,每人每天食盐6克约可获得120微克的碘,这完全可以满足大多数成年人的生理需要量。孕妇或哺乳期妇女及婴儿等特需人群要补服碘油丸或常吃些海带、紫菜等海产品,这样既可以不多吃盐又可以补充适当的碘量。

碘是人体必需的微量元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素,以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退,并因此影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。有研究显示,当围孕期和孕期碘摄入低于25微克每天时,新生儿可出现以智力低、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。为预防碘缺乏引起的出生缺陷,《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐围孕期碘摄入为150微克每天,孕妇和哺乳期妇女200微克每天,婴儿50微克每天。孕早期碘缺乏均可增加新生儿发生克汀病的危险性,除了摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、鱼、鲍鱼、虾、贝类等。陆地植物的碘含量较低,唯有菠菜和芹菜含量较高(1.6毫克每公斤左右)。

提倡低盐饮食,每天6克。为预防水肿、高血压等妊高征,控制食盐的摄入量,每天6克以减轻肾脏的负担是很重要的。实施减盐烹调法,养成淡味习惯,对妈妈和胎儿都有益。太咸的食品、味浓的食品、化学调味料都要避免或尽量少用.

孕期和月子中使用低钠盐,以控制水钠潴留,减少浮肿,防止妊高征的发生,另一方面也可以摄取碘,保证宝宝必须营养素的摄入。

首先看一看,低钠盐里有什么呢?含有60%~70%的氯化钠,同时还有20%~30%的氯化钾和8%~12%的硫酸镁和碘酸钾。普通食盐呢?按照食用盐的相关国家标准,含碘盐的氯化钠含量有三个级别,一级含量≥99.1%,二级≥98.5%,三级≥97%。可见,低钠盐的钠含量要比普通碘盐低三分之一左右。

目前,我国居民吃盐的量已经大大超过世界卫生组织推荐的每日6克数量,平均为每日每日12克,有些人甚至高达20克。如果人们能够食用低钠盐,不但可以轻松减少30%的钠,还可以帮助膳食中的钠、钾和镁元素达到更好的平衡。

人们知道,钾和镁有利于预防高血压、保护心脑血管。镁本身就是骨骼和牙齿的成分,能帮助健骨;它同时还能降低血管的紧张度,对于精神压力大的人和中老年人更为有益。目前我国居民食物当中的加工食品越来越多,而加工食品中往往含有过多的钠和磷,钾和镁过低。比如说,精白米和精白粉当中,钾的含量只有全麦粉和糙米的三分之一左右;又比如说,可乐中含有大量的磷,面包饼干中则有额外的钠,它们都会促进钙的流失。因此,在家庭烹调的时候,就应当增加钾和镁来作为平衡。

花如此低的成本,又无需任何额外麻烦,就可以每天增加几百毫克的钾和镁,使用低钠盐是不是一件很明智的事情?

从味道上来说,低钠盐的咸味和普通精制盐的咸味儿相差不多,因为氯化钾也有一定的咸味。消费者基本可以按照正常放盐数量来使用它。当然,也不能因为使用低钠盐就放松了加盐数量的控制,仍然要做到味道清淡,养成良好的饮食调味习惯,才能有效地预防心脑血管疾病。超市里卖的都可以吃但孕妇一定要少吃盐不吃味精如果盐吃多了后期容易全身浮肿

孕妇如果吃的太咸会有什么问题的吗?

一会增加肾脏的压力。同时小孩可能也会吸收部分,小孩肾脏能力很弱的,就可能影响小孩的健康发育。孕妇除了需要严格控制糖分的摄入,预防体重增加过快,预防孕育一个巨大儿之外……还需要严格控制盐分的摄入的!孕妇很容易因为盐分没有控制,导致身体水肿的呢!还有吃太咸,容易引起血压增高哦!所以不要吃得太咸啦!会容易得妊娠高血压,孕妇食物还是清淡营养均衡一点为宜。不能多吃盐哦,正常人都不能吃太多盐何苦孕妇这种情况会导致钠超标,对胎儿是不好的,建议不要吃的太咸。还会造成水肿的现象。最好不要吃的那么咸,现在都讲究低钠,身体的钠含量高了自然对身体有很大的害处,什么吃多了也不好。少吃就没问题如果孕妇在孕期吃的过咸食物,就会造成孕后期身体浮肿严重,三高情况,及妊娠期高血压情况,所以一定要控制饮食少吃太甜太咸的食物,营养均衡,适当活动。容易引起水肿及妊娠高血压的,还是不要吃太咸,饮食以清淡为宜。容易引起高血压,最好少吃点盐。